Ako začať deň
Ako začať deň
1. Ranné vtáča ďalej doskáče
Vstávajte skôr. Stačí aj o 10 minút než doposiaľ. Pár minút naviac sa Vám bude hodiť práve k ďalším každodenným návykom, ale hlavne nebudete už musieť ráno utekať a zbytočne sa stresovať.
2. Zabudnite na „snoozing“
„Snoozing“ je pridávanie ďalších niekoľko minút naviac k času, ktorý máte nastavený ako čas budenia.
Zažil to snáď každý. Budík začne zvoniť, ale Vám sa jednoducho nechce vstávať. A tých pár minút naviac, pri ktorých si môžete ešte chvíľku schrupnúť či len tak polihovať, je strašne lákavých...ale má to aj svoj háčik.
Ak si znovu nastavíte budík na neskorší čas a vy zaspíte, Vaše telo opätovne upadne do začiatku spánkového cyklu. Nakoniec sa ale na budík musíte prebudiť. A výsledkom je, že sa budete cítiť horšie, než pri prvom prebudení.
Dajte si svoj budík alebo telefón ďalej od seba, nech ste nútený pri jeho zaklapnutí ihneď vstať z postele.
3. Športom ku zdraviu
Hneď po prebudení sa aspoň pretiahnite. Žiadne roznožky však nie sú potrebné. Stačí skutočne len ľahký strečing. Krúžte rukami, urobte si pár drepov a klikov, skákacích panákov apod. Jednoducho sa trošku hýbte, aspoň 5 minút. Rozprúdi sa Vám krv v tele a naštartujete svoj metabolizmus.
Len pár minút Vás neskutočne nakopne a dodá energiu na celé dopoludnie .
4. Ľadová náhrada kávy
Nebudem Vám nič nahovárať. Tento rituál je určite zo všetkých najťažší. Ale len zo začiatku a po pár dňoch sa z toho stane skvelý návyk.
Jedna z najlepších vecí, ktoré pre svoje telo môžete urobiť.
Je to zdarma a účinky sú okamžité.
Reč je o ľadovej sprche.
Už vidím, ako ste sa len pri čítaní týchto slov oklepali zimou. Ale nebojte. Pôjdeme na to veľmi pomaly.
Začnite tým, že ku koncu rannej sprchy otočíte kohútik bližšie k modrej farbe.
Iba kúsok.
Zo začiatku stačí, keď skončíte u vlažnej vody.
Postupne budete pridávať intenzitu studenej vody a pobyt v nej predlžovať. Cieľom je zakončiť sprchovanie úplne studenou vodou po dobu minimálne jednej minúty.